Online Yoga in Heslach, Stuttgart Süd und überall

Online Yoga

Yog trotz Pandemie:

Aufgrund der aktuellen Verordnungen findet nach wie vor kein Präsenzunterricht statt.

Aktuelle Kurse:

Sonntag 10.00 bis 11.00 dynamisches Vinyasa Yoga

Mittwoch 19.15-20.30 entspanntes Yoga.

Die Übertragung erfolgt über zoom und die Kurse sind nach Bezahlung 7 Tage lang abrufbar.

Yin Yoga/ Yoga Nidra 27.11.2020 18.00 online

Yoga Nidra

Du fühlst Dich nervös, müde abgespannt, kannst gar nicht mehr richtig entspannen? 1000 Dinge schwirren ständig im Kopf umher. Ich lade Dich ein auf eine Reise aus dem Kopf in den Körper. Ca 30-40 Min. Yin Yoga bringen dich langsam in Ruhe und während der geführten Meditation im liegen kannst Du vollends loslassen. Das Unterbewusstsein übernimmt und der Kopf hat Pause.

Im Körper anzukommen heisst gleichzeitig, das Denken zu pausieren. Wenn Du fühlst, kannst Du nicht mehr denken. Wenn Du nicht mehr denkst, kannst Du entspannen und somit Dein Nervensystem beruhigen, was wiederum Deine Interozeption, also die Wahrnehmung dessen fördert, was in Dir ist, wie Du Dich fühlst und was Du brauchst.

Ich bin seit einiger Zeit großer Fan dieser Praxis, da sich mein Schlaf signifikant verbessert hat und ich wesentlich entspannter durchs Leben gehe.

Melde Dich an per Email und Du bekommst den Link für zoom von mir zugeschickt. Falls Du nicht teilnehmen kannst, bekommst Du die Aufzeichnung hinterher zugeschickt.

Kosten 15,–

abgesagt – Adventswochenende im Allgäu 04.-06.12.2020

Während uns gerade die Sonne die Herzen und die Seele wärmt, wir möglichst viel Zeit an der frischen Luft, im Licht verbringen, stelle Dir nun den Dezember vor.

Das Jahr war anstrengend, dieses ganz besonders und zehrend. Draußen ist es kalt und grau, die Tage sind kaum angebrochen, und sind schon wieder dunkel und zu Ende. Die Schultern haben wir quasi ständig hochgezogen bis über die Ohren, der Nacken verspannt, die Energie ausgeschöpft.

Wie wunderbar ist es da, sich am 2. Advent zu einem Yogawochenende ins -vielleicht schon verschneite-? Allgäu zurückzuziehen.

Den Alltag mit all seinen Verpflichtungen hinter dir zu lassen, die Vorbereitungen fürs Weihnachtsfest mal kurz ruhen lassen und Dich einfach nur um Dich selbst zu kümmern? Aufzutanken, nochmals Kraft zu schöpfen. Das alte Jahr vielleicht auch reflektieren. Schauen, was Dir noch gut tut oder ob es Dinge gibt, die Du loslassen möchtest? Gewohnheiten und Muster?

Wie kannst du besser auf Dich Acht geben und gut für Dich sorgen. Auch wenn die Tagesaufgaben von allen Seiten an Dir zerren?

Ein Yogawochenende ist eine wunderbare Möglichkeit aus dem Alltag auszubrechen. Die Routine hinter Dir zu lassen. Den Körper wahrnehmen, die Seele baumeln lassen und Dich aufs köstlichste bekochen zu lassen.

Yogawochenende Allgäu

Ein Zimmer liebevoll hergerichtet, du musst nur Deine Tasche hineinstellen. Die bequemen Sachen anziehen, die dicken Wollsocken und einfach nur entspannen.

 

 

Ein besonderes Highlight sind für mich die Wärmflaschen, die dort in jedem Bett liegen und natürlich gibt es auch ein Gläschen Wein oder Sekt oder Bier am Abend.

ABLAUF:

Anreise am Freitagnachmittag, gemeinsame Praxis und Abendessen

Samstag: morgens eine dynamische Yogaeinheit mit Pranayama, Meditation, danach Frühstück.

Danach würden wir gemeinsam eine Wanderung an der frischen Luft unternehmen, natürlich freiwillig.

Am späten Nachmittag gibt es eine erholsame, entspannte Yin Yoga/Yoga Nidra Einheit.

Gemeinsames Abendessen und Ausklang. Entweder im Kaminzimmer oder Du ziehst Dich zurück.

Sonntagmorgen nochmals eine dynamische Praxis mit anschließendem Frühstück und gemütlichem Ausklang.

Die Zimmer bitte direkt im Haus Sonnentor buchen:

https://www.sonnentor-seminarhaus.de/das-sonnentor/zimmer/

Mit Verweis auf das Yoga-Wochenende

Zu den Zimmern:

Ich habe bei all meinen Retreats die ich gemacht habe, immer die allerbesten Erfahrungen damit gemacht, ein Bad mit einem anderen Zimmer zu teilen oder auch ein Doppelzimmer mit einer bis dahin unbekannten Person zu teilen. Es sind immer wunderbare Kontakte entstanden, die teilweise bis heute anhalten. Manchmal tut es gut, seine eigene Komfortzone zu verlassen. Aber natürlich gibt es auch Einzelzimmer, 9 Stück davon. Die ersten 12 Plätze füllten sich schnell. Ich empfehle eine rechtzeitige Buchung.

Preis für das Yogapaket: 129 Euro bei Buchung und Zahlung bis 04.09.2020, danach 139 Euro.

Mit Bezahlung ist Dein Platz sicher.

Anmeldung an: hallo(at)sohra-yoga.de. Du bekommst dann eine Anmeldebestätigung und bezahlst bitte innerhalb von 10 Tagen die Kursgebühr.

Sollte es aus irgendwelchen Gründen wieder zu Kontaktverboten kommen, bekommst du selbstverständlich Dein Geld zurückerstattet.

Yoga-Samstag: Staune über Dich selbst

27.06.2020- 09.30 bis 11.30

„Die Menschen machen weite Reisen um zu staunen über die Höhe der Berge, über die riesigen Wellen des Meeres, über die Länge der Flüsse, über die Weite des Ozeans und über die Kreisbewegungen der Sterne.
An sich selbst gehen Sie vorbei, ohne zu staunen“
(Augustinuns von Hippo, 4 Jhd)

Die ersten Flieger sind gerade vollgepackt gestartet. Ich lade Dich in dieser ausgedehnten Yogaeinheit ein, das Geschenk Deines Körpers und Deines Geistes zu entdecken. Dankbar zu sein für das was ist und aus dieser Haltung heraus vielleicht langsam in die Selbstliebe zu finden. Denn die Selbstliebe, so vorhanden, ist Ausdruck inneren Erfülltseins.

Wir haben 2 Stunden Zeit für ein Ankommen um mit Atemübungen, neugierig die Innenwelt zu wecken, uns zu fokussieren und zentrieren.
In einer dynamischen Asanapraxis staunen wir über unseren Körper und seine Fähigkeiten.
Das Ende wird ruhig. mit wohltuenden Dehnungen gleiten wir in die Schlussentspannung.

Die Plätze sind auf 6 limitiert aufgrund der Abstandsregelungen. Bei schönem Wetter können wir im wunderbaren Garten üben, da gibt es dann mehr Platz.

Bitte bringe auf jeden Fall Matte und Deine Hilfsmittel mit.
Anmeldung bitte per Nachricht oder Mail an mich.

WO: GesundheitsHaus Impuls, Otto-Hahn-Straße 23, Maichingen

Uhrzeit: 09.30 bis 11.30, Kosten 25 Euro. Mit Bezahlung ist Dein Platz sicher.

Online Yoga bis auf weiteres

Aufgrund der aktuellen Situation finden meine Kurse online statt.

Jeweils Mittwoch, 19.00 bis 20.15 über zoom eine entschleunigte Stunde für den Abend.

Jeden Sonntag von 10.00 bis ca 11.00 eine dynamische, kraftvolle Stunde mit spielerischen Elementen. Für alle Level geeignet, ich gebe entsprechende Optionen.

Die Stunden werden von mir aufgezeichnet und können von Dir zu jeder Zeit geübt werden, wie Du Zeit hast.

Schicke mir eine kurze Nachricht und ich sende Dir einen entsprechenden Link.

 

1-Tages-Kompakt-Retreat DIE KRAFT DES FRÜHLINGS 25.04.2020

10.00-17.00 (inklusive Mittagessen, Snacks, Getränke)
Bist Du bereit für den Frühling?

Den Umbruch vom Winter in die hellere, dynamische Phase des Jahres?  Fühlst Du Dich kraftvoll, gut verwurzelt und in Deiner Balance? Gelassen und ruhig?

Oder könntest du manchmal wegen der Kleinigkeit an die Decke? An der elend langen Kasse, wirst Du ungeduldig? Der Trottel im Auto vor Dir weckt Dein Autofahrer-Tourette-Syndrom?

Möglicherweise ist Dein Holz Element, welches dem Funktionskreislauf des Frühlings entspricht, nicht ganz im Gleichgewicht, wenn Dir manches sprichwörtlich über die Leber läuft. Unterdrücken wir heftige Emotionen, können depressive Verstimmungen die Folge sein. Es geht also um ein gesundes Ausleben von Gefühlen und Emotionen und eine Beruhigung des Holzelementes im Alltag.

Bei diesem Yoga-Tag angelehnt an die TCM gibt es neben dem praktischen Teil auch einen theoretischen, informativen Teil. Wir widmen uns dem Element Holz und entdecken, Möglichkeiten dies in Balance zu bringen. Morgens starten wir mit Pranayama (Atemtechniken) die ausgleichende Wirkung haben können, gehen über in dynamische, kraftvolle Asanas. Nach dem Essen darfst Du verdauen und es folgt der theoretische Teil.

Den Abschluss bildet eine Yin-Sequenz zum Ausglich der Dynamik, auch abgestimmt auf die beiden Hauptorgane Leber und Gallenblase.

Der Tag findet statt im: imPuls Gesundheitshaus, Otto-Hahn-Strasse-23, 71069 Sindelfingen (Parkplätze vorhanden)

Kosten: 95,– Euro inkl. Verpflegung, Handouts, Getränke.
Im Yogaraum sind alle Materialien vorhanden.

Nächster Termin der Reihe:

Samstag, 25.7.2020 – Sommer/Spätsommer (Elemente Feuer und Erde)

Buchung und weitere Informationen:

hallo@sohra-yoga.de

New Teachers Sequencing Training 01.-03. Mai 2020 Idogohaus Stuttgart

Bring Deine Yogastunden auf ein profesionelles Level!

Du hast gerade frisch die Ausbildung fertig und möchtest motiviert durchstarten, endlich unterrichten. Oder Du unterrichtest schon, bist noch unsicher, ob Du alles gut genug machst?
Du fragst Dich, wie Du 60, 75 oder 90 Minuten füllst, ohne dass die Teilnehmer sich langweilen oder mit rotem Kopf zusammenbrechen? Du fragst Dich, was Du jede Woche für Themen bringst, wie Du jede Stunde neu planst, oder nicht? Vinyasa Flow oder Peakposen? Wie baust Du das auf?
Wie Du mit Verletzungen und Einschränkungen umgehst und zielgruppenorientiert unterrichten kannst? Business Yoga, Early Bird, im Yogastudio, in Volkshochschulen, etc? Jede Zielgruppe ist speziell und mit einem klugen Aufbau, kannst du jederzeit darauf eingehen.

Inhalt:
Du lernst, wie Du die häufigsten Fehler bei der Stundenplanung vermeidest und sinnvoll variable Stundenformate kreierst, die Du jederzeit an alle Level anpassen kannst.
Wie zu deine Stunden zielgruppenspezifisch abwandeln kannst und wie du über mehrere Wochen Stunden planen kannst oder jedes Mal neu anzusetzen und Dich vor dem Yogalehrer-Burnout zu bewahren.
Warum es keinen Sinn macht, fertige Sequenzen aus Büchern zu übernehmen oder sich in Programmen zusammenzuklicken.
Warum es ganz großen Sinn macht, die Anatomie und die verschiedenen Bewegungsachsen- und Ebenen zu verstehen um Positionen abzuwandeln und klug aufzubauen.
Wie Du Stunden nach Themen aufbaust (Rücken, Schulter, Hüfte, Senioren, Prenatal etc,)
Wie Du Workshops und Retreats planst und individuell und flexibel an die Gruppe anpassen kannst.
Wir erarbeiten gemeinsam Beispielsequenzen anhand der wichtigsten Beispiele und Formate im Hatha-Vinyasa Stil, die Du direkt in Deinen Stunden umsetzen und anwenden kannst.
Ich zeige Dir anhand meiner inzwischen großen Erfahrung Beispiele auf von Do’s und Don’ts und gebe Tipps weiter, die ich mir in meiner jahrelangen Erfahrung angeeignet habe. Wie der Sonnengruß schon die erste Schwierigkeit sein kann.
In Kleingruppen übst du unter meiner Begleitung bestimmte Sequencing-Techniken und wie Du Stunden von simpel bis komplex variieren kannst, je nach Zielgruppe und Zusammensetzung. Wie Du Teilnehmern ein Aha-Erlebnis bescheren kannst, wenn Asanas auf einmal doch klappen.
Warum „Herzöffner“ nicht unbedingt immer die beste Wahl sind.

Jede Stunde ist Mixed Level, egal was draufsteht!

Wer bin ich?
Schon in meiner ersten Ausbildung war ich fasziniert von den Möglichkeiten des Aufbaus von sinnvollen Yogastunden, welche Logik dahintersteckt und wie gut es sich anfühlt, wenn eine Stunde gut strukturiert ist. Dies geben mir auch immer wieder Teilnehmer als Feedback und auch Kollegen kommen gerne in meine Stunden.
Seit mehreren Jahren unterrichte ich vorwiegend eigene Gruppen in und um Stuttgart und habe auch in diversen Studios unterrichtet, sowie bereits mehrere Retreats im In- und Ausland geleitet.
Angefangen von Firmen Yoga in der Mittagspause, Haus der Familie, Yoga auf der Wiese, Gruppen in Böblingen, Maichingen, Stuttgart, habe ich wirklich schon vieles gesehen und erlebt und mein Wissen und meine Leidenschaft für den logischen und sinnvollen Aufbau von Yogastunden durch diese Erfahrungen immer weiter verfeinert. Es ist mir ein Herzensthema und ich brenne mit Leidenschaft dafür und freue mich riesig, es an Dich weiterzugeben und aus meinem großen Erfahrungskästchen zu plaudern.

ABLAUF:
Tag 1
BASIC TEMPLATE (Anfang, Hauptteile, Abschluss einer Stunde)
Am Morgen gemeinsame Praxis, danach Reflexion und Analyse der Sequenz in Kleingruppen. Anwendungsfelder und Variationen, die häufigsten Fehler, Fragen und gemeinsame Beispiele, Erarbeiten von Beispielstunden.
Abschluss: gemeinsame Yoga Nidra Praxis

Tag 2
PEAK POSE (Aufbau, Steigerung, Abwandlung)
Gemeinsame Praxis, Reflexion und Analyse. Schwerpunkte wie Backbends, Twists, Splits, Armbalancen, Variationen, Erarbeiten von Beispielstunden.
Abschluss: gemeinsame Yin oder Nidra Praxis
Tag 3
TEACH WHAT YOU SEE
Geplant ist eine Observation einer Live Klasse am Morgen, danach Besprechung des Ablaufs, der realen Teilnehmer, was angepasst und abgeändert wurde.
Wie reagiere ich auf unbekannte, neue Teilnehmer, wie erkenne ich Über- oder Unterforderung. Wie kann ich spontan Dinge aus der Stunde aufgreifen und vertiefen oder für die nächste Woche einbauen etc.
DO’s and DON’ts (was solltest Du niemals in offenen Stunden unterrichten oder tun)
ALLGEMEINES: Wie bereite ich meine Skripte vor, wann schaue ich drauf, wo stehe ich, demonstriere ich, wenn ja, wann und was? Den Einsatz von Hilfsmitteln und alle Fragen, die Dir noch auf der Seele brennen und wir nicht behandelt haben.
Ich möchte die Fortbildung an Deine Wünsche und Fragen anpassen, damit Du danach mit einem guten und sicheren Gefühl unterrichten gehst. Ich stehe auch gerne danach noch für eine Deiner Sequenzen als Mentor zur Verfügung, falls nach dem Training noch Fragen offen sind.

Termin:
Freitag 1. Mai bis Sonntag 3. Mai
Beginn jeweils 09.30 bis 17.00 (Mittagspause ca 12.30 bis 14.00)
Idogohaus
Böheimstrasse 47/1
70199 Stuttgart

Anmeldung: hallo@sohra-yoga.de
Kosten: 290,– Euro Frühbucher bis 15.03.2020. Danach 330,–

 

Yoga im Idogo Haus

AB 6.März 2020
JEDEN FREITAG* 09.15 bis 10.30 YOGA FÜR ALLE – OFFEN OHNE KURSVERPFLICHTUNG

Ein Angebot für Dich, wenn Du gerne regelmäßig Yoga üben magst, ohne verpflichtende Mitgliedschaft oder Punktekarten die drohen abzulaufen.

Du bist herzlich willkommen Yoga mit mir zu üben, ohne Lifestyle, Hipstertum und Ernährungs- oder sonstiges Chichi. Mir ist es egal, welche Hose du trägst und von welcher Marke Deine Matte ist.

Wichtig ist mir, dass Du Deine Übungen korrekt ausführst, ohne Dich zu verletzen. Darauf lege ich großen Wert, weshalb meine Stunden immer strukturiert und sorgfältig aufgebaut sind. Ich überlege mir gut, was ich unterrichte und gebe Dir Optionen und Variationen, ob Du Anfänger bist oder Deine Praxis vertiefen möchtest. Und das ganz mit Humor und Freude.

Wenn Du kommst, bezahlst Du 10 Euro bar vor Ort.
Ich freue mich auf Dich

Sonja
www.sohra-yoga.de

*um über Ausfälle informiert zu werden, registriere Dich unter
hallo@sohra-yoga.de

Anschrift: Böheimstraße 47/1
www.idogohaus.de

15.2. 2020 Yoga Intensiv – Stabilität und Ruhe finden

 

Eine lose Reihe, längerer Yogastunden jeweils Samstag.

Thema diesen Samstag: Wie kann ich Stabilität im Alltag finden, Stress bewältigen und lernen, in meiner Kraft zu bleiben?

Eine längere Praxis von 2 Stunden mit Pranayama, Meditation, Asana. Zeit um Deine Praxis zu vertiefen, neues auszuprobieren.
Dynamische Asanapraxis mit Schwerpunkt auf Stabilität und die Kraft der Körpermitte,
Eine lange Schlussentspannung um in die Ruhe einzutauchen.
Ich gebe individuelle Hilfestellungen und Optionen. Wir passen die Praxis für Dich an und jeder kann in seinem Level üben. Egal ob Du regelmäßig zum Yoga kommst oder gerade jetzt die Zeitlücke findest.

Kosten 25 Eur.
Anmeldung bitte per Email: hallo@sohra-yoga.de